Baie mense sit en werk vir twee tot drie uur sonder om op te staan, wat kan lei tot anorektiese of lumbale en servikale siektes.
Korrekte sithouding kan die voorkoms van siektes effektief voorkom en vermy, so hoe om te sit?
1.Sal dit beter wees om sagter of harder te sit?
Dit is beter om sagter te sit.Om in 'n kantoorstoel met 'n sagte kussing te sit, is meer bevorderlik om anorektale siektes te voorkom, want die mees algemene anorektale siekte, aambeie, is 'n veneuse kongestiesiekte.Harde banke en stoele is meer nadelig vir die gladde bloedsirkulasie van die boude en anus, wat waarskynlik tot kongestie en aambeie sal lei.
2.Sal dit beter wees om warmer of koeler te sit?
Warm sit is nie goed nie, koel sit is nie noodwendig goed nie, dit hang af van die situasie.’n Warm sitplekkussing verbeter nie bloedsirkulasie in die boude en anus nie, maar verhoog eerder die risiko van anale sinus, sweetklierontsteking en infeksie.Met verloop van tyd kan dit selfs tot hardlywigheid lei.Daarom, selfs in koue winterweer, moenie op 'n warm sitkussing sit nie.Kies eerder 'n sagte, normale temperatuur sitplekkussing.
In die somer is die weer warm.As die lugversorgingstemperatuur in die kantoor geskik is en nie sweet sal veroorsaak nie, moenie op 'n koel kussing sit nie, aangesien dit ook bloedstase kan veroorsaak.
3.Hoe lank neem dit om op te staan en rond te beweeg?
Elke uur van sit moet 'n mens opstaan en vir 5-10 minute beweeg, wat bloedstase effektief kan verlig en die meridiane glad kan maak.
Die spesifieke stappe is: staan op, doen verskeie strekke van die middellyf, strek die ruggraat en ledemate soveel as moontlik, draai die middellyf en sakrum in sirkels, haal eweredig en bestendig asem, stap heen en weer, en probeer om met die bene te loop hoog opgewek, wat die versnelling van bloedsirkulasie bevorder.
4. Watter soort sithouding het minder druk op die liggaam?
Korrekte sithouding is baie belangrik.Die korrekte sithouding moet wees met die rug reguit, voete plat op die grond, arms ontspanne op die armleunings van die kantoorstoel of tafelblad, skouers ontspanne en kop wat vorentoe kyk.
Boonop speel die kantooromgewing ook 'n belangrike rol in die korrekte sithouding.Jy moet kiesgemaklike kantoorstoelen tafels, en pas die hoogte gepas aan.
Sit op'n kantoorstoel van gepaste hoogte, die kniegewrig moet ongeveer 90 ° buig, die voete kan plat op die grond wees, en die hoogte van die armleunings moet ook dieselfde wees as die hoogte van die elmbooggewrig, sodat die arms gerieflik en gemaklik geplaas kan word;As jy op die rugleuning van die stoel wil terugleun, is dit die beste om 'n steunkussing te hê wat ooreenstem met die kromming van die lumbale ruggraat by die middellyfposisie van die stoelrug, sodat, terwyl die kromming van die lumbale ruggraat behou word, die druk kan eweredig versprei word na die ruggraat en boude deur die kussing.
Postyd: Aug-08-2023