Ons sien dikwels 'n paar pasiënte, op 'n jong ouderdom, hulle is gepla deur servikale spondilose, lumbale skyf herniasie, nadat hulle gevra het dat hulle 'n sittende kantoor skare.Algemene aaneenlopende sit van meer as 2 uur sonder opstaanaktiwiteite of verandering van die gedrag van sitposisie, is sittend.Dit is skadelik vir lang tyd sit, die eerste skade is ons ruggraat, kardiovaskulêre stelsel en gastroïntestinale stelsel sal ook in verskillende mate geraak word.'n Dokter van rehabilitasiemedisyne in 'n hospitaal stel voor dat sittende mense aandag moet gee aan die verandering van die sitposisie, en kan probeer om 'n paar te doen"klein bewegings"op diekantoor stoel.
"klein bewegings" soos hieronder:
1.Sit op die rand van jou stoel met jou bene in sirkels, knieë gebuig en voete op die vloer.Lig jou linkervoet effens van die grond af en draai dit linksom van onder jou knie af, asof jy sirkels in die lug met jou hak trek.Hou aan om antikloksgewys vir 30 sekondes te sirkel, dan kloksgewys vir 30 sekondes.Lig dan die regtervoet op en doen dieselfde.As jy sirkels te vervelig vind, kan jy dinge opkikker met 26 letters.
2. Lig jou kuite op en sit op die rand van jou stoel, hou jou knieë gebuig.Strek jou dyspiere (spiere aan die agterkant van jou dye) deur jou linkervoet na die plafon op te lig, tone op en bene reguit en parallel met die vloer, sit uiteindelik jou voete neer en herhaal die hele reeks 5 keer.Doen dan dieselfde met die regtervoet.
3.Die knieoptel vereis dat jy effens agter jou stoel sit en daarteen leun.Hou jou knieë gebuig en lig een been na jou bors.Herhaal 5 keer met albei bene.
4.Sit in die middel van jou stoel met jou rug reguit.Reguit jou arms en sprei hulle na jou sye uit asof jy die letter T met jou bolyf vorm.Hou jou arms reguit en hou jou hande bo jou kop vas.Herhaal 20 tot 30 keer.
5. Kantel jou kop agteroor, plaas jou hande agter jou kop en druk jou kop so hard as wat jy kan vorentoe terwyl jou nek stil bly.Rus na 10 sekondes en herhaal 10-20 keer.
As jy een van daardie mense is wat baie tyd by die kantoor deurbring, kan jy hierdie klein truuks op dieGDHERO kantoorstoeleom die gesonde te hou.
Bogenoemde kantoorstoele is van GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Postyd: Jun-07-2022