Jy het dalk 'n bietjie algemene kennis vir 'n beter kantoorhouding uit verskeie aanlyn artikels geleer.
Weet jy egter regtig hoe om jou kantoorlessenaar en stoel behoorlik in te stel vir 'n beter postuur?
GDHEROsal vir jou VIER geheime verskaf.
Verstel jou stoel so hoog as moontlik.
Gebruik 'n voetkussing om jou voete te ondersteun.
Skuif jou boude na die agterkant.
Beweeg die stoel baie naby aan die lessenaar.
Kom ons verduidelik daardie geheime EEN VIR EEN.
1. Verstel jou stoel so hoog as moontlik.
Dit is seker die belangrikste geheim rakende die beter kantoorhouding.Om die stoel af te laat sak, is die mees algemene fout wat ons in die werkplek sien.
Wanneer jy 'n relatiewe lae stoel het, word jou kantoorlessenaar relatief hoog.Daarom bly jou skouers verhewe gedurende die hele kantoorure.
Kan jy jou indink hoe styf en moeg jou skouerspiere is?
2. Gebruik 'n voetkussing om jou voete te ondersteun.
Aangesien ons die stoel in die vorige stap opgelig het, word die voetkussing noodsaaklik vir die meeste mense (behalwe dié met baie lang bene) om die lae rugstres te verlig.
Dit gaan alles oor die meganiese kettingbalans.As jy hoog sit en geen ondersteuning onder die voete beskikbaar is nie, sal die swaartekrag-sleepkrag van jou been ekstra afwaartse spanning by jou lae rug byvoeg.
3. Skuif jou boude na die agterrand.
Ons lumbale ruggraat het 'n natuurlike kurwe wat lordose genoem word.Wat die handhawing van die normale lumbale lordose betref, is dit 'n baie doeltreffende oplossing om jou boude heeltemal terug te skuif na die agterkant van die stoel.
As die stoel met 'n lumbale ondersteuningskurwe ontwerp is, sal jou lae rug baie ontspanne raak nadat jy die boude agtertoe geskuif het.Andersins, asseblief maar 'n dun kussing tussen jou lae rug en die stoelrug.
4. Beweeg die stoel baie naby aan die lessenaar.
Dit is die tweede belangrike geheim rakende die beter kantoorhouding.Die meeste mense stel hul kantoorwerkstasie op 'n verkeerde manier op en hou hul arm in 'n vorentoe reikende posisie.
Weereens, dit is 'n meganiese wanbalanskwessie.Langdurige voorwaartse armreik kan die spanning van spiere wat by die mediale deel van die skedelarea geleë is, verhoog (dws tussen die ruggraat en skapulier).As gevolg hiervan vind irriterende pyn in die middel van die rug langs die skapulier plaas.
Kortom, beter kantoorhouding berus op die goeie begrip van menslike meganiese balans.
Postyd: Jul-06-2023