Vir kantoorwerkers het hulle minder tyd om na die gimnasium te gaan, so hoe om in die daaglikse lewe te oefen?Hulle kan 'n breek van die werk neem, en om liggaamsbou-oefening te doen terwyl hulle op die sitkantoorstoele, is die stappe soos volg:
1.Verlig skouermoegheid:
Kruis jou vingers agter jou rug, draai jou handpalms uit en strek jou arms so ver terug as wat jy kan, en strek hulle af.
2.Rverlig nek moegheid:
Sit jou kop in jou hande, klem jou elmboë na jou gesig vas en leun jou gesig effens na onder.
3.Rverlig middellyf moegheid:
Hou die agterkant van diekantoor stoelna regs met albei hande, met die voetsole wat die vloer raak, afwisselend tussen links en regs.
4. Verlig skouermoegheid:
Staan op en strek jou regterhand agter jou rug, gryp jou regterpols met jou linkerhand en trek na links, afwisselend tussen links en regs.
Laat ons almal beweeg!Laat diekantoor stoelword nie net ons werksmaat nie, maar word ook ons goeie helper van liggaamsbou.
Postyd: 19 Julie 2022