Toe ons kinders was, het ons ouers altyd vir ons gesê ons hou nie ons penne reg nie, ons sit nie reg nie.Soos ek grootword, besef ek hoe belangrik dit is om reg te sit!
Sittende is gelyk aan die chroniese selfmoord. Sommige algemene probleme onder kantoorwerkers is lae rugpyn, nek- en skouerpyn en gewrigspyn, maar die besige werk elke dag, laat jou alle soorte gesondheidsgevare wat kantoorwerk meebring, moet dra.Dit is dus belangrik om goed te sit, en om jou kantoorstoel te verstel is eintlik goed vir jou gesondheid!
Hier sal ons jou wys hoe om die kantoorstoel aan te pas:
1.Verstel die sitplek tot 'n gemaklike hoogte.
Wat is die regte hoogte vir 'n stoel?Ons kan aanpas vanaf die staande posisie.Staan voor die stoel, druk die hefboom om die sitplek van die stoel te verhoog of te verlaag totdat sy punt onder jou knieë is.Dan behoort jy gemaklik in jou stoel te kan sit met jou voete plat op die vloer.
2. Herposisioneer jou kantoorstoel en assesseer elmbooghoeke.
Beweeg die stoel so na as moontlik aan die lessenaar, sodat die bo-arms gemaklik parallel met die ruggraat kan hang, en albei hande maklik op die lessenaar of sleutelbord geplaas kan word.Verstel die sitplekhoogte op en af om te verseker dat die bo-arm reghoekig met die voorarm is.
Pas terselfdertyd die hoogte van die armleuning aan sodat die bo-arm net op die skouer effens gelig word.
3.Maak seker jou voete is op die regte hoogte.
Plaas jou voete plat op die vloer en skuif jou hande tussen jou dye en die rand van die sitplek, laat 'n vingerwydte tussen die rand van die sitplek en jou dye.Kniebuiging is ongeveer 90° wanneer dit reg sit.
As jy lank is, die spasie van die dy en kussing is groot, moet die sitplek verhoog;As daar geen spasie tussen die bobeen en die sitplekkussing is nie, moet jy die sitplek laat sak of 'n voetkussing gebruik.
4.Meet die afstand tussen jou kuite en die rand van die sitplek.
Sit so ver terug as wat jy kan, met jou middel naby die stoelrug, en plaas jou vuis tussen jou kuite en die voorrand van die sitplek.Jou kuite moet omtrent 'n vuis (sowat 5 cm) weg van die voorkant van die sitplek wees.
Hierdie afstand bepaal die diepte van die sitplek, die regte diepte om te verhoed dat dit inval of deur die middel val.As die kuite op die voorrand van die sitplek druk, verstel die rugleuning om vorentoe te beweeg, of gebruik die middel om diepte te verminder. As daar 'n groot spasie tussen die kuite en die voorrand van die sitplek is, verstel die rugleuning om agteruit te beweeg en verhoog die sitplekdiepte.
5.Verstel lumbale ondersteuning hoogte.
Pas die hoogte van die lumbale ondersteuning aan sodat dit by die radiaal van die middel pas, sodat die middel en rug die maksimum ondersteuning kry.
Wanneer die lumbale ondersteuning op die regte hoogte is, kan jy soliede ondersteuning in jou laerug voel.
6.Verstel armleuninghoogte.
Verstel die hoogte van die armleuning om te verseker dat die elmboogfleksie van 90° goed aan die armleuning kan raak.As die armleuning te hoog is en nie verstel kan word nie, moet dit verwyder word om skouer- en handpyn te vermy.
7. Pas ooghoogte aan.
Sit in 'n stoel, maak jou oë toe, kyk natuurlik vorentoe en maak hulle oop.Met ’n rekenaarskerm in die regte posisie behoort jy reguit na die middel van die skerm te kan kyk en elke hoek daarvan kan sien sonder om ons koppe te draai of op en af te beweeg.
As die monitor te hoog of te laag is, moet aanpassings gemaak word om nekspierspanning te verminder.
Het jy geleer hoe om die kantoorstoel aan te pas?Om jou postuur te verbeter, kies 'nverstelbare kantoorstoel.
Postyd: Mei-09-2022