In ons daaglikse lewe gee baie mense nie om oor hoe hulle sit nie.Hulle sit hoe gemaklik hulle ook al dink hulle is.Trouens, dit is nie die geval nie.Behoorlike sithouding is baie belangrik vir ons daaglikse werk en lewe, en dit beïnvloed ons fisiese toestand op 'n subtiele manier.Is jy 'n sittende persoon?Kantoorklerke, redakteurs, rekenmeesters en ander kantoorwerkers wat byvoorbeeld lank moet sit, kan byvoorbeeld nie ontkom om vir 'n lang tyd te sit nie.As jy baie tyd sit en nie beweeg nie, kan jy mettertyd baie ongemak ontwikkel.Om vir 'n lang tyd onbehoorlik te sit, kan tot siekte lei, benewens om lusteloos te lyk.
Deesdae het sittende lewe die daaglikse uitbeelding van moderne mense geword, behalwe om vir 8 uur of minder te slaap en te lê, terwyl die res van die 16 uur byna almal sit.So wat is die gevare daarvan om vir lang tye te sit, tesame met swak postuur?
1. Veroorsaak lumbale suur skouerpyn
Kantoorwerkers, wat vir 'n lang tyd by die rekenaar werk, sit gewoonlik vir die gebruik van 'n rekenaar, en rekenaarwerking is hoogs herhalend, die meeste gefokus op die sleutelbord- en muiswerking, langtermyn in hierdie geval, maklik om lumbale suurskouer te veroorsaak pyn, ook geneig tot plaaslike skeletspier moegheid en las, moegheid, seerheid, gevoelloosheid en selfs styf.Soms ook maklik om 'n verskeidenheid van komplikasies te veroorsaak.Soos artritis, seningontsteking ensovoorts.
2. Word vet word lui word siek
Die era van wetenskap en tegnologie het mense se lewenspatroon van werkmodus na sittende modus verander.Om lank te sit en nie reg sit nie, sal 'n mens vet en lui maak, en 'n gebrek aan oefening sal lei tot liggaamspyn, veral rugpyn, wat mettertyd na die nek, rug en lumbale ruggraat sal versprei.Dit verhoog ook die risiko van hartsiektes, diabetes en kanker, asook negatiewe emosies soos depressie.
Korrekte sithouding kan weghou van die lyding van siekte.Kom ons praat vandag oor hoe om korrek te sit vir kantoorwerkers.
1.Kies wetenskaplike en redelike kantoorstoele
Voordat jy behoorlik kan sit, moet jy eers die "regte stoel," met hoogteverstelling en rugverstelling, met rollers om te beweeg, en armleuning hê om te rus en jou arms plat te maak.Die "regte stoel" kan ook 'n ergonomiese stoel genoem word.
Mense se lengte en figuur verskil, algemene kantoorstoel met vaste grootte, kan nie gratis van persoon tot persoon verskil nie, dus benodig 'n kantoorstoel wat 'n geskikte hoogte vir hulle verstel kan word.Kantoorstoel met matige hoogte, stoel en lessenaar met afstandkoördinasie, wat belangrik is vir 'n goeie sithouding.
Foto's is van GDHERO (kantoorstoelvervaardiger) webwerf:https://www.gdheroffice.com
2. Pas jou nie-standaard sithouding aan
Die sitposisie van kantoorwerkers is baie belangrik, moenie 'n postuur vir 'n lang tyd behou nie, dit is nie net sleg vir servikale werwels nie, maar ook sleg vir verskeie organe van die liggaam.Die volgende slapies, die kop wat vorentoe leun en die gesentraliseerde sit is nie die norm nie.
Navorsing toon dat wanneer die hoek tussen die siglyn en die aarde se kern 115 grade is, spinale spiere die meeste ontspan, dus moet mense die geskikte hoogte tussen die rekenaarmonitors en kantoorstoel aanpas, hoe beter die kantoorstoel ondersteunende rug en armleuning het, en kan die hoogte aangepas word wanneer jy werk, Jy moet die nek regop hou, die kopsteun gee, twee skouers natuurlike prolaps, bo-arm naby die liggaam, elmboë gebuig teen 90 grade;Wanneer die sleutelbord of muis gebruik word, moet die pols so ver moontlik ontspanne wees, hou die horisontale postuur, die middellyn van die palm en die middellyn van die voorarm in 'n reguit lyn;Hou jou middel reguit, knieë natuurlik gebuig teen 90 grade en voete op die grond.
3.Vermy om vir lang tye te sit
Om vir 'n lang tyd by die rekenaar te sit, veral om die kop te laat sak, is die skade aan die ruggraat groter, wanneer werk 'n uur of wat, opkyk na die verte 'n paar minute, verlig oogmoegheid, wat die probleem kan verlig soos bv. visie verlies, en kan ook opstaan na die badkamer, of loop af vir 'n glas water, of doen 'n klein beweging, klop op die skouer, die rotasie die middellyf, skop been buig middellyf, hulle kan moeg gevoel uitskakel en ook nuttig vir die gesondheidsorg van ruggraat.
Postyd: 21 Desember 2021